ダイエットとは？

　ダイエットとは一般に肥満の予防や生活習慣病などの治療に有効な食事療法のことをいいます。肥満とは体脂肪過多症のことで、体脂肪の過剰蓄積による健康障害や、体形が美容上不適正だと考えられる場合にダイエットが必要になります。
　しかし、現在のダイエットブームは、健康よりも美容面に重点がおかれていることが多く、やせれば異性にモテる！といい加減なキャッチコピーで実に多種多様なダイエットが世に出回り、なかには明らかに効果がないもの、利用することで健康障害を起こすものもあります。
　ですから、ダイエットを始めるにあたってはそのメリットやデメリットをよく知ってから始めないと、取り返しのつかないことになる可能性もあるのです。

　ダイエットといえばカロリー制限が基本です。だいたい成人で一日のカロリー摂取量を　男性1500kcal、女性1200kcalにすればやせるといわれています。
　そして、一ケ月に1〜2kg程度の体重減少にとどめることが大切です。体重が減少しなければ、現在の食事量を更1〜2割少なくし、体重の減少が著しい場合は、食事の量を増やします。
　しかし、実際はカロリーを制限しても毎日の食事が物足らなくなってしまい、それがストレスになりよほど忍耐力のある人でないと長つづきしません。
　ですから、最近は低カロリーで満腹感を得られるダイエット食品なるものが流行しているのです。